Bevallen hoef je niet te leren: dat doet je lichaam vanzelf. Je kunt wel leren wat je kunt doen om het jezelf te laten gebeuren.

Warmte creëert rust en ontspant. Zorg dus voor warme voeten en een warme onderrug – van je nieren tot aan je billen. Als je een buikje begint te krijgen, voel je al dat je tops omhoog kruipen. Koop een mama-shirt wat lekker lang is of zelfs een wollen nierwarmer voor de wintermaanden. Een rubberen kruik voelt fijn aan je voeten of je onderrug, dikke sokken of wollen pantoffels tijdens de bevalling zijn ook een goed idee. Deze neem je gemakkelijk mee in je back-up tas.

Sfeerverlichting zoals kaarsen en led-verlichting kun je in je huis ophangen: hierdoor creëer je een knusse, fijne sfeer. Ook ontspan je beter en maak je betere weeën die je makkelijker kunt verdragen.

Muziek beïnvloedt onze herinneringen, emoties en omgang met angst en pijn. Logisch dat muziek tijdens je bevalling een bron van troost en kracht zou kunnen zijn. Je kunt zelf creatief zijn met een playlist door deze zelf te creëren of kies ze uit op Spotify.

Massage creëert een liefdevolle, intieme sfeer zodat de geboortehormonen letterlijk kunnen stromen en jij soepeler bevalt. Je kunt je partner je laten masseren – automatisch wordt endorfine aangemaakt wat feitelijk een natuurlijke pijnstiller is.